Perimenopauzė: kas tai ir kaip atpažinti pirmuosius požymius?

Kas yra perimenopauzė?

Perimenopauzė – tai pereinamasis laikotarpis prieš menopauzę, kai kiaušidžių veikla po truputį silpsta, o estrogeno ir progesterono kiekis pradeda svyruoti. Svarbu suprasti: hormonai ne tolygiai mažėja, o „šokinėja“ – kartais estrogeno būna net daugiau nei anksčiau. Būtent dėl šių svyravimų savijauta gali keistis iš savaitės į savaitę.

Vidutiniškai perimenopauzė prasideda apie 45-uosius metus, tačiau nemažai moterų pirmuosius pokyčius pastebi jau apie 40-uosius. Laikotarpis trunka vidutiniškai 4–8 metus ir baigiasi tada, kai menstruacijų nebūna 12 mėnesių iš eilės – tai jau menopauzė.

Dažniausi pirmieji požymiai

Pirmasis ir patikimiausias ženklas – pasikeitęs ciklas: jis tampa trumpesnis arba ilgesnis, kraujavimas gausesnis arba menkesnis, kartais menstruacijos praleidžiamos.

• Nereguliarus mėnesinių ciklas, pasikeitęs kraujavimo gausumas
• Karščio bangos ir naktinis prakaitavimas
• Sunkiau užmiegama arba prabundama 3–4 val. nakties
• Dirglumas, nerimas, ašarojimas be aiškios priežasties
• Sumažėjęs energijos lygis, „miglotas“ mąstymas, atminties spragos
• Sąnarių skausmai, sausesnė oda, plonėjantys plaukai
• Sumažėjęs lytinis potraukis, makšties sausumas

Kada kreiptis į gydytoją?

Verta pasitarti su gydytoju, jei kraujavimas labai gausus, trunka ilgiau nei 7 dienas, pasireiškia dažniau nei kas 21 dieną arba atsinaujina po metų pertraukos. Taip pat tuomet, kai simptomai trikdo miegą, darbą ar santykius.

Diagnozė dažniausiai nustatoma pagal simptomus ir amžių – vienkartinis hormonų tyrimas perimenopauzėje būna mažai informatyvus, nes rodmenys svyruoja kasdien.

Ką galima daryti jau šiandien

Reguliarus miego režimas, jėgos treniruotės 2–3 kartus per savaitę, pakankamai baltymų, alkoholio ir kofeino mažinimas vakare bei streso valdymo praktikos realiai švelnina simptomus. Papildomai gali padėti augaliniai fitoestrogenai, magnis ir B grupės vitaminai.