Straipsniai
Straipsniai moterims perimenopauzės ir menopauzės laikotarpiu — apie hormonus, karščio bangas, miegą, svorį, mitybą ir kasdienę savijautą.
Perimenopauzė: kas tai ir kaip atpažinti pirmuosius požymius?
Perimenopauzė dažniausiai prasideda 40–45 metų ir gali trukti nuo kelerių iki dešimties metų. Pirmieji požymiai retai būna akivaizdūs.
Skaityti
Menopauzė: kas iš tiesų vyksta moters organizme?
Karščio bangos, prakaitavimas, nuovargis, dirglumas – menopauzė nėra liga, bet jos pokyčius jaučiame kasdien. Kas iš tiesų vyksta organizme?
Skaityti
Karščio bangos ir naktinis prakaitavimas: kodėl jie atsiranda?
Iki 80 % moterų patiria karščio bangas. Priežastis – pasikeitusi smegenų termoreguliacija, o ne „silpni nervai“.
Skaityti
Svorio pokyčiai po 40-ies: kokią įtaką turi hormoniniai pokyčiai?
Svoris po 40-ies dažnai auga ne dėl valgymo įpročių, o dėl raumenų masės ir estrogeno mažėjimo.
Skaityti
Nuotaikų kaita, dirglumas ir nerimas: ar tai gali būti perimenopauzė?
Emociniai pokyčiai perimenopauzėje yra fiziologiški – juos lemia estrogeno ir progesterono svyravimai smegenyse.
Skaityti
Mityba perimenopauzės ir menopauzės metu: į ką verta atkreipti dėmesį?
Nereikia griežtos dietos – svarbiau baltymai, skaidulos, kalcis ir stabilus cukraus kiekis kraujyje.
Skaityti
Fitoestrogenai menopauzės metu: kas jie ir kur jų randama?
Augaliniai junginiai, savo struktūra panašūs į estradiolį. Silpnesni už žmogaus hormonus, bet gali švelninti simptomus.
Skaityti
Magnis, vitaminas D ir B grupės vitaminai: kodėl jie svarbūs moterims?
Trys dažniausiai trūkstamos medžiagos, tiesiogiai susijusios su miegu, energija, nuotaika ir kaulais.
Skaityti
Raudonieji dobilai menopauzės laikotarpiu: ką apie juos žinome?
Trifolium pratense – vienas geriausiai ištirtų augalinių izoflavonų šaltinių menopauzės simptomams.
Skaityti
Menopauzė – ne pabaiga: kaip pasirūpinti savimi naujame gyvenimo etape
Vidutiniškai trečdalį gyvenimo moteris nugyvena po menopauzės. Tai etapas, kurį verta pasitikti su planu.
SkaitytiInformacija skirta bendram susipažinimui ir nepakeičia gydytojo konsultacijos. Maisto papildas nėra vaistas.